[...] czasem w socketach, sockety sa bardzo fajne lekkie, wygodne, dobrze w nich widać jak dobrze je oślinisz to niebęde Ci parować ja miałem starsze rewizje ale już ta nowo słyszałem od kumpli że im trzyma pół roku i jeszcze pociągno, więc powinno być ok! mi sockety wytrzymywały też całkiem długo a przed zawodami pływałem 2 razy dziennie po 2godziny
[...] Ćwicze od czerwca 2005 roku z przerwami(w sumie ok 3 miesiace przerwy).Ćwicze bez supli za to mam odpowiednią dietę i ćwicze z głową a nie jak wielu początkujących 6razy w tygodniu i 2 partie dziennie co nie przynosi żadnych efektów gdyż organizm nie ma czasu się zregenerować. Ja ćwicze 4 razy w tygodniu jedną partie:D Pozdro... Wzrost: [...]
to mniej niz 400kcal na posilek na pewno nie spozywaj. Jesli trenujesz chociaz 3 razy w tygodniu, to musisz pamietac, ze i na to ida kalorie i to sporo. Pamietaj zeby nie przesadzac z orzechami, dodatkami do posilkow i wszystko bedzie ok. Obserwuj cialo, zwracaj uwage na wage, nie staraj sie chudnac za duzo za szybko bo efekty nie beda wcale [...]
[...] nie dawała rady i zacząłem odczuwać przetrenowanie. Teraz ćwicze 4 x, w każdy dzień inną partię mięśni, czuję się o wiele lepiej, jestem silniejszy i mogę mocniej popracować nad każdą partią. Dwa razy w tygodniu to samo to dla mnie za dużo. Nie znaczy to że dla Ciebie będzie źle ale ja uważam że lepiej raz w tygodniu każdą grupę mięśni ćwiczyć.
[...] z pań w tym dziale i z racji ze na dzien dobry mam to samo do powiedzenia pozwole sobie to skopiowac Fajnie fajnie co do aktywnosci jest doskonale wlasnie trening silowy 2-3 razy w tyg plus aeroby! Osobiscie łącząc to w calosc proponuje zatrzymac sie na 5 dniach aktywnosci dwa zrob wolne Co do cwiczen na siłowni odsylam do dzialu trening lub [...]
dobry link. dzieki:) W takiej sytuacji to co mam robić? siłka raz w tygodniu (2 razy to święto), cykl jeszcze sie nie skonczyl - jeśli będę łykał dalej to chyba mi nie zaszkodzi (biorąc pod uwage duże straty wody w czasie treningu kb)? A i czy krealkalyn nie ma jakichś skutków ubocznych (ja tam sie nie znam - jeśli ma, to co robić, aby ich nie [...]
za duzo chleba i pewnie jest to chleb bialy, makaron z sosem na sniadanie? wtf? tunczyk w wodzie jedz jaja w calosci brak warzyw brak tluszczy z oliwy z oliwek i nasion oraz orzechow w ostatnim posilku wywal wegle i tluszcz ogolnie shit, poczytaj posty podwieszone 2 razy i jeszcze raz uloz
Wysłałem kasę. Sam reaguję w podobnych sytuacjach tak jak Kuba i zdaję sobie sprawę z ryzyka, jakie jest z tym związane. Mi się 2 razy udało z takich interwencji wyjść prawie bez szwanku (raz tylko sobie dłoń uszkodziłem na 3 miesiące...) i cholernie mu współczuję. Jeżeli nie jesteście go w stanie wspomóc finansowo, to przynajmniej w przyszłości, [...]
[...] to juz jest wielki blad moim zdaniem. plecy i nogi to najwieksze grupy miesni a cwiczysz tylko raz. ja proponuje zebys poczytal o treningu full body i nie targal zelastwa 5 razy w tygodniu tylko 2-3. to czy sie przetrenujeszs to zalezy od intensywnosci treningow, mozesz cwiczyc wszystkie(tak jak proponowalem) i jak nie bedziesz przesadzal to nic [...]
[...] kilkunastu powtórzeń w tym przypadku nie daje efektu. PS. Ja tam ćwiczę porządnie od września i już 10 nachwytem wyciągnę;) Ale to i tak trochę cienko. Ile serii i ile razy w tyg. się podciągać, żeby zwiększyć il. powtórzeń? Ja na razie robie 2 dni po 5 serii. Aha, lepiej jest robić każdą serię na max, czy na wszystkich ustaloną liczbę [...]
OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
[...] dobry dla ciebie, a mnie trudno byłoby wyrobic żeby ci rozpisywać wszystko od początku- zresztą podobnie bym ci go ujął. zacznij od dwóch takich wielkich serii- obwidów- dodając co jakis czas nastepną/co trzy, cztery treningi/. trenuj w zakresie powt. 12- 15. trenuj dwa, trzy razy w tygodniu w miare równomiernie rozłożone- np pon., śr., piąt.
Krakow najezdzany byl 3krotnie, 2 razy wlezli do srodka,raz spalili wszystko w ****ziec. Inna sprawa ze rasa zolta jest najliczniejsza na swiecie i zapewne wtedy rowniez byla,co w tamtejszej sztuce wojennej liczylo sie chyba najbardziej-liczebnosc. Obecnie nie mozna juz generalizowac bo wszelkiego rodzaju wynalazki tworzone min. w USA sa efektem [...]
[...] odczytałem jego słowa - chłopak boi się konfrontacji, mimo że jest pewien swego, tak maiako? Dobrze mnie rozumiesz>>> A co do tych urazów to w 6 klasie dostałem 2 razy wpierdziel o 1 rok sztarszego gościa i uwazam,że to przez ten problem,ale znalazłem rozwiązanie musiałbym sie z kims zmierzyć bo od tamtego czasu z nikim sie nie tłukłem [...]
[...] -Środa -Czwartek -Piatek KB -Poniedziałek -Środa -Piątek Zapasy -Wtorek Godziny rozpoczęcia masz na stronie. Co do kosztów to płacisz 80zł i przychodzisz na co chcesz ile razy w tyg. chcesz i do tego masz jeszcze dostęp do "siłowni". EDYCJA: Dopiero teraz przeczytałem dokładnie posty wyżej. To w czwartki ma być VT? Nie było mnie na [...]
[...] naturalnego testosteronu o 1%w skali każdego roku.Smutne co:(.Pozatym jeśli ktoś jest szczupły ma spory bezbon i powiedzmy raz w tygodniu idzie na basen czy pograć w piłkie to niemożna powiedzieć że intensywnie uprawia sport.Według mnie takie minimum to aktywność fizyczna 2-3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-11-17 11:54:48
[...] go dobrze jednak, bowiem nogi skrzyżował na swoich kostkach, także i tu nic mu nie wyszło. Jedyne co w tej walce robił dobrze na glebie to uderzał, no i udało mu się ze 2 razy bodajże przeżucić Monsona i zdobyć pozycję dominującą. Nie mówię bynajmniej, że werdykt był niesprawiedliwy, zgadzam się z punktowaniem Ediego Bravo - Monson przegrał. [...]
Po 1... 5 razy w tygodniu na siłownie chodzić to przy Twoim stażu zdecydowanie ZA DUŻO. Masz plan treningowy?? Po 2... Jeśli ćwiczysz o różnych porach każdego dnia, to postaraj sie po prosut przesuwać jakoś te posiłki. Ryż+pierś może być jedzona w pon. o 17 a w środe o 14. Kombinuj. Ale najpierw odpowiedz na 1 pytanie:>
[...] moim niekoniecznie. Z łydkami nie zrozumiałeś. Chodziło mi o to, że treningi kapturów będą wyglądać podobnie jak treningi łydek, tak więc nie po 12-15 powtórzeń w serii, a 2 razy więcej minimum. Zobaczymy, czy to zda egzamin. Co do przedramion, w ostatnim treningu napisałem "tak jak zwykle". Dwa treningu temu pisałem obciążenia i [...]
[...] na stoku cały dzień, rób przerwy i jedz pełnowartościowe posiłki, które możesz sobie wcześniej przygotować; " Jak widzę stódent nigdy nie odpuszcza diety Ja bym olał ten punkt, nie jesteśmy kulturystami i takie wyskoki 2-3 razy w roku nic w naszej sylwetce nie zmienią. Ewentualnie można wciągnąć jakiś baton proteinowy w międzyczasie.
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
